急性關節(jié)扭傷怎么辦？—— 記住“PRICE”原則，黃金時間做對事！
時間:：2025/09/11 瀏覽：
關節(jié)扭傷是日常生活中常見的運動或意外損傷，多因關節(jié)突然扭轉、過度拉伸導致韌帶、肌腱或軟組織受損，常見于腳踝、膝蓋、手腕等部位。受傷后若急救不當，可能加重腫脹、延長恢復時間，甚至引發(fā)慢性疼痛。本文將通過國際通用的“PRICE”原則，為您詳細介紹關節(jié)扭傷后48小時內的黃金急救措施，幫助您正確應對，減輕痛苦，加速康復！
關節(jié)扭傷后的黃金急救期為受傷后48-72小時，需嚴格遵循PRICE原則，具體如下：
P：保護（Protection）：立即停止受傷關節(jié)的活動，避免站立、行走或按壓受傷部位，防止韌帶進一步撕裂。若條件允許，可用夾板、支具或硬紙板固定關節(jié)，限制其活動范圍，減少二次傷害。
R：休息（Rest）：受傷后至少休息24-48小時，避免任何可能加重損傷的動作（如跑跳、搬重物）。休息時盡量保持受傷肢體放松，為軟組織修復創(chuàng)造條件。I: 冰敷（Ice）：受傷后48小時內，每次用毛巾包裹冰袋（或冰塊）敷于受傷部位，每次敷15-20分鐘，每2-3小時一次。冰敷可收縮血管，減少組織液滲出，有效緩解腫脹和疼痛，注意避免冰塊直接接觸皮膚，防止凍傷。C：加壓包扎（Compression）：使用彈性繃帶從受傷部位的遠端（如腳踝扭傷從腳尖）向近端（小腿）適度纏繞，松緊度以能伸入一指為宜。加壓包扎可壓迫局部組織，減少腫脹，同時為關節(jié)提供一定支撐。E：抬高患肢（Elevation）：休息時將受傷肢體抬高至高于心臟的水平（如腳踝扭傷可墊枕頭使腳高于臀部，手腕扭傷可將手臂吊在胸前）。利用重力促進血液和淋巴液回流，進一步減輕腫脹。重要提示：如果出現以下情況，說明傷情可能較重（如骨折、韌帶完全斷裂等），請立即就醫(yī)：
（1）受傷部位出現劇烈疼痛、腫脹、畸形（如肢體彎曲角度異常）；
（2）活動時疼痛劇烈、腫脹加劇，甚至無法活動；
（3）受傷關節(jié)完全無法活動或承重，感覺關節(jié)“卡住”或不穩(wěn)定；
（4）數天后癥狀仍無緩解甚至加重。
科學急救，正確處理，才能好得更快！
來源：關節(jié)與運動醫(yī)學科
作者：孟鳳嬌
