從懷孕到產(chǎn)后42天，關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)不踩坑！
孕育新生命，是一段充滿期待卻也需精心呵護(hù)的旅程。從確診懷孕到產(chǎn)后恢復(fù)，每個(gè)階段都有關(guān)鍵護(hù)理要點(diǎn)。結(jié)合最新指南與臨床經(jīng)驗(yàn)，我們整理了這份科學(xué)指南，陪你從容度過(guò)每個(gè)重要時(shí)刻。
一、孕期0—40周：做好三件事
規(guī)律產(chǎn)檢：12周前建檔；28周前每4周一次；28—36周每2周一次；36周后每周一次。重點(diǎn)檢查包括NT、唐篩、OGTT、大排畸需提前預(yù)約按時(shí)完成。高危妊娠的孕婦，除按要求完成常規(guī)產(chǎn)檢外，還需嚴(yán)格遵照醫(yī)囑增加產(chǎn)檢的頻次與專(zhuān)項(xiàng)檢查項(xiàng)目，以動(dòng)態(tài)監(jiān)測(cè)母嬰狀況。
飲食與營(yíng)養(yǎng)：“精準(zhǔn)攝入” 比 “盲目進(jìn)補(bǔ)” 更重要，每天保證雞蛋、牛奶、瘦肉、魚(yú)蝦等優(yōu)質(zhì)蛋白，助力胎兒器官發(fā)育；多吃深綠色蔬菜和水果，補(bǔ)充維生素與膳食纖維，緩解孕期便秘；孕中晚期需增加鐵和鈣的攝入，預(yù)防貧血與腿抽筋。同時(shí)，生冷、辛辣、高糖高油食物要避開(kāi)，咖啡、酒精更是絕對(duì)禁忌。
運(yùn)動(dòng)與體重：孕早期（1-3 個(gè)月）以休息為主，可每日散步 10-15 分鐘，避免彎腰、跳躍；孕中期（4-6 個(gè)月）可嘗試孕期瑜伽、孕婦操，增強(qiáng)盆底肌力量，改善腰酸；孕晚期（7-9 個(gè)月）每天慢走 20-30 分鐘，幫助胎兒入盆，但要避開(kāi)人多擁擠場(chǎng)所。運(yùn)動(dòng)前務(wù)必?zé)嵘恚舾胁贿m立即停止，最好有人陪同。單胎增重按孕前BMI分級(jí)：BMI<18.5者增重12.5–18 9="" 16="">500 g/周需就診。
二、分娩準(zhǔn)備：從容迎接新生命
出現(xiàn)“規(guī)律宮縮、見(jiàn)紅或破水”立即入院；破水后平臥、墊高臀部防臍帶脫垂。
精簡(jiǎn)待產(chǎn)包：產(chǎn)褥墊15片、哺乳衣2套、一次性內(nèi)褲10條、吸管杯、NB紙尿褲30片、和尚服2套、小罐奶粉備用即可。
心理調(diào)節(jié)很關(guān)鍵，別害怕分娩的未知，家人的陪伴與支持、醫(yī)生的專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)都是你的堅(jiān)強(qiáng)后盾，記住 “你不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗”。
三、產(chǎn)后護(hù)理：媽媽恢復(fù)與寶寶照料兩手抓
媽媽篇
?惡露：產(chǎn)后惡露會(huì)持續(xù) 4-6 周，顏色從鮮紅逐漸轉(zhuǎn)為淡紅、白色，若量突然增多或有臭味，需及時(shí)就診。
?傷口：順產(chǎn)媽媽每天用溫水清洗外陰，勤換產(chǎn)褥墊，保持外陰清潔干燥，預(yù)防感染；剖腹產(chǎn)媽媽需保持傷口干燥，傷口愈合前避免碰水，若出現(xiàn)紅腫滲液，及時(shí)就醫(yī)。
?情緒：產(chǎn)后激素變化易導(dǎo)致情緒低落，可多與家人溝通，請(qǐng)家人幫忙帶寶寶，保證休息；若情緒低落超過(guò) 2 周，一定要尋求心理幫助，產(chǎn)后抑郁可通過(guò)及時(shí)干預(yù)緩解。
寶寶篇
?喂養(yǎng)：產(chǎn)后1小時(shí)內(nèi)盡早吸吮，按需8—12次/日，正確含接為“乳頭+大部分乳暈”。
?黃疸：寶寶出生后 3-5 天可能出現(xiàn)黃疸，若黃疸持續(xù)超過(guò) 2 周、顏色加深，或?qū)殞毦癫睢⒉怀阅?，要立即就醫(yī)。
?臍部：需每天消毒臍帶根部，保持干燥，通常 1-2 周會(huì)自然脫落。
從懷孕到成為媽媽?zhuān)阋呀?jīng)足夠勇敢！護(hù)理中遇到問(wèn)題不必慌，家人、醫(yī)生都是你的后盾。溫馨提示：任何“異常出血、持續(xù)頭痛、視物模糊、胎動(dòng)驟減”都是危險(xiǎn)信號(hào)，請(qǐng)第一時(shí)間到產(chǎn)科就診，我們一起為母嬰保駕護(hù)航！
產(chǎn)科盧蓉 主管護(hù)師
擅長(zhǎng)：順產(chǎn)管理、難產(chǎn)干預(yù)、孕期保健、產(chǎn)時(shí)處置、產(chǎn)后康復(fù)。
