身邊總有這樣的人，感冒聲音咳啞了，過了很久還是啞。今天，曲靖市第一人民醫(yī)院耳鼻咽喉科的劉英副主任護師將向大家介紹感冒后減輕聲音嘶啞的有效建議，幫助大家重返“言”值巔峰。喉部既能發(fā)音又參與共鳴，聲帶發(fā)出的基音經(jīng)過喉部、咽腔、口腔等共鳴后形成嗓音，同時調(diào)整唇、舌、腭、頰等的相對位置，改變口腔、咽腔的形狀，使發(fā)出的元音和輔音形成言語。感冒后部分人出現(xiàn)聲音嘶啞主要是由于病毒或細(xì)菌感染，刺激聲帶出現(xiàn)了充血、水腫，甚至聲帶邊緣出血、附著分泌物等。聲音嘶啞會有喉部不適、干燥、刺痛、燒灼感、異物感、清嗓等癥狀。嗓音訓(xùn)練是將特定的訓(xùn)練方法作為改善發(fā)聲方式的一種手段，糾正錯誤的發(fā)聲方式、增強發(fā)聲功能、重新建立發(fā)聲相關(guān)器官之間的平衡以及形成新的發(fā)音條件反射，以達(dá)到從根本上改善和提升嗓音，治療和康復(fù)嗓音障礙的目的。嗓音康復(fù)訓(xùn)練是治療MTD治療的重要手段，是和藥物治療、手術(shù)治療同樣重要的治療模式。包括發(fā)音教育、嗓音保健、嗓音訓(xùn)練。1.發(fā)音教育：與患者對嗓音訓(xùn)練的預(yù)期效果進行溝通，講解聲帶振動產(chǎn)生聲音的原理，帶領(lǐng)患者從非常輕柔的聲音開始發(fā)聲，注意感受發(fā)聲時喉部的感覺，保持喉部的放松，逐漸增加聲音的強度，但不要過度用力。2.嗓音保?。猴嬍痴{(diào)理也是緩解聲音嘶啞的重要方面。建議選擇清淡、易消化的食物，如稀飯、面條、蒸蛋等。避免食用辛辣、油膩、刺激性的食物，以免刺激喉嚨和聲帶。同時，多食用富含維生素C和E的食物，如柑橘類水果、綠葉蔬菜、堅果等，有助于提高免疫力并促進聲帶修復(fù)。腹式呼吸：吸氣的時候肚子鼓起來，呼氣的時候肚子縮回去，達(dá)到不論是坐著還是站著都熟練應(yīng)用腹式呼吸。肌肉放松：伸舌、嘆氣、哈欠，轉(zhuǎn)頸，肩部自然下沉等。顫唇：上、下唇輕觸，氣流沖擊唇部而出，發(fā)“嘟嘟”的聲音。練習(xí)頻率：2-3分鐘/次，練習(xí)6-8次/天。哼鳴：口腔似含著一個小球，軟腭上提，喉部發(fā)出的聲音經(jīng)過咽腔，從鼻腔平通暢的發(fā)出。練習(xí)頻率：對話練習(xí)2-3分鐘/次，2次/天。方法：保持胸腔、腹腔的平衡，使氣體從喉部經(jīng)過擴大的咽腔、口腔平穩(wěn)發(fā)出，調(diào)節(jié)舌、腭、唇等的相對位置，正確發(fā)音，逐步增加共鳴內(nèi)容。輕聲用于字、詞、句、短語、重讀。練習(xí)頻率：對話練習(xí)2-3分鐘/次，2次/天。第8-10周 音量訓(xùn)練同時糾正發(fā)音方式方法：聲音從小到大、從大到小。將共鳴嗓音用于段落、朗讀、大聲談話，同時糾正發(fā)音方式。練習(xí)頻率：對話練習(xí)2-3分鐘/次，2次/天。嚴(yán)格執(zhí)行嗓音訓(xùn)練計劃：避免增加刺激聲帶的因素，嚴(yán)格按照嗓音訓(xùn)練計劃進行正確的練習(xí)。循序漸進：訓(xùn)練要從輕聲開始，逐漸過渡到共鳴嗓音用于大聲說話，不能擅自增加練習(xí)頻率，避免超越聲帶所能承受的負(fù)荷導(dǎo)致聲帶受損，加重聲音嘶啞。注意嗓音的變化：如果聲音出現(xiàn)新的變化，要及時找嗓音訓(xùn)練師評估和分析。復(fù)診：3個月后復(fù)診，評估嗓音功能，正確發(fā)音，繼續(xù)落實嗓音保健知識，避免刺激聲帶的因素。嗓音訓(xùn)練方法多樣，不是千篇一律，同一種方法不一定適合每一個人，個性化的嗓音訓(xùn)練能使感冒聲音咳啞的患者調(diào)整呼吸，熟練應(yīng)用共鳴嗓音能正確發(fā)音，提高生活質(zhì)量和社交水平。
