口腔衛(wèi)生的重點在于控制菌斑，消除軟詬和食物殘渣！采取的主要措施有以下幾個方面
一、漱口
漱口水以溫水最佳，切忌過燙或過涼。
?醫(yī)學(xué)研究表明，倘若漱口時不注意水溫，經(jīng)常使牙齒受到驟冷或驟熱的刺激，不僅容易引起牙髓出血和痙攣，還會直接影響牙齒的正常代謝，從而發(fā)生牙病，縮短牙齒的壽命。
二、刷牙
1.選保健牙刷：刷頭小、刷毛軟、有彈性，刷頭放在嘴里轉(zhuǎn)動自如，既不傷害牙齦，也不損傷牙齒。
?想要比標(biāo)準(zhǔn)刷牙更快更干凈的技巧：選用電動牙刷！
權(quán)威實驗證明電動牙刷是手動清潔力的83倍！電動牙刷在去除牙菌斑和減輕牙齦炎方面更有效！使用電動牙刷不會比使用手動牙刷造成更大的損傷！
2.有效刷牙：普通人群建議每次刷牙時間至少3分鐘，保證牙齒面面刷到。
3.水平顫動刷：讓刷頭在牙面與牙齦之間成45度原地顫動，移動的幅度不超過半顆牙，顫動8-10次后，沿牙面豎刷，上牙自上而下，下牙自下而上。
要領(lǐng)：橫顫豎刷。
4.擠足量牙膏：口訣 大人豎著擠，小孩橫著擠。
5.用含氟牙膏：科學(xué)已經(jīng)充分證實，氟可以增加牙齒和骨骼的結(jié)構(gòu)，還可以非常有效地預(yù)防齲齒，所以在挑選牙膏時一定要有意挑選含氟牙膏。
三、牙間隙清潔
1.牙線：有含蠟或不含蠟牙線，也有含香料或含氟牙線。含蠟牙線一般用來去除牙間隙的食物殘渣和軟垢，但不易去凈菌斑。不含蠟牙線上有細(xì)小纖維與牙面接觸，有利于去除牙菌斑。
2.牙間隙刷：這個牙間清潔是有它的適應(yīng)證的?。∫话銢]有牙縫或小牙縫的人都不建議使用它。它只適用于那些牙齒之間有縫隙的人，或是有明顯黑三角的人，或是一部分的牙周病患者。
四、牙齦按摩
1.按摩可用手指或?qū)ｉT的牙間按摩器或清潔器進行。刷牙或漱口后，用拇指、示指分別置于牙齒的唇、舌側(cè)牙齦上，稍用力按摩，并徐徐由牙根方向移向牙冠，再沿牙齦水平方向前后按摩約5分鐘。
2.適當(dāng)?shù)匕茨ρ例l，可使上皮增厚、角化增強，還能加強牙齦組織的血液循環(huán)，改善營養(yǎng)及氧的供給，有利于組織的代謝和恢復(fù)，增進牙齦組織的健康。
了解這些口腔知識，有助于我們更好地保護口腔健康，為日常生活帶來便利。同時定期就診，遵循醫(yī)生的建議，也是維護口腔健康的重要措施。
科普專家
陳婷婷 口腔醫(yī)院，主管護師
從事臨床護理工作34年，近年發(fā)表護理論文11篇、專利2項。
