相信很多人都有扭傷腳的經(jīng)歷，那么腳扭傷后該怎么辦呢？活動活動腳？揉一揉？按摩？熱敷？還是怎么辦呢？
腳扭傷非小事，如果早期處理不當，錯過最佳治療時機，導(dǎo)致恢復(fù)緩慢，甚至發(fā)展為反復(fù)崴腳，繼發(fā)關(guān)節(jié)炎，將嚴重影響工作、生活和運動能力。下面，由曲靖市第一人民醫(yī)院手顯微外科、足踝外科的護士小姐姐為您介紹腳扭傷后的處理辦法。
扭傷后進行揉腳、按摩、熱敷不正確
腳扭傷后，用紅花油或藥酒去揉一揉、按一按、熱敷等，這些方法都會促使受傷軟組織的血管擴張，使血流加快和滲出增加，加劇局部腫脹和疼痛，有的還會出現(xiàn)局部水泡，這些都是錯誤的做法！
腳扭傷后，用紅花油或藥酒去揉一揉、按一按、熱敷等，這些方法都會促使受傷軟組織的血管擴張，使血流加快和滲出增加，加劇局部腫脹和疼痛，有的還會出現(xiàn)局部水泡，這些都是錯誤的做法！
當您不小心扭到了腳，首先要自己初步評估一下嚴重程度。如果腳扭傷后能站立或勉強走路，說明扭傷較輕，無需特別處理，休息幾天就好了；如果扭傷后活動腳時有劇痛，不能站立或挪步，按到骨頭上有疼痛感，并逐漸腫起來，說明有可能傷到骨頭，應(yīng)立即到醫(yī)院進行診治，進一步檢查否存在骨折。
牢記扭傷之后的處理4部曲
休息：扭傷后停止走動，靜止休息，防止二次損傷，減輕組織滲出、腫脹。
冰敷：扭傷后24-48小時可冷敷，每次10-20分鐘，每兩次冰敷間隔最好超過2小時，減輕腫脹，緩解疼痛。
抬高：腳下可以墊一個枕頭，讓下肢高于心臟水平。增加血液回流，減輕腫脹，促進恢復(fù)。
就醫(yī)：以上措施后仍然不適及時就醫(yī)，拍攝X線片檢查，以排除踝關(guān)節(jié)及其他部位骨折，必要時行MRI檢查等。
腳扭傷后什么時候可以活動？
如果扭傷的腳沒有骨折和韌帶的損傷，適當?shù)目祻?fù)鍛煉能加強踝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量的訓練，減少損傷再次發(fā)生的可能性。在扭傷一周之后，如果疼痛、腫脹癥狀消退，在疼痛不增加的前提下，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下開始關(guān)節(jié)活動度及肌肉力量訓練。
扭傷無小事，腳扭傷之后的處理4部曲您學會了嗎？
曲靖市第一人民醫(yī)院手顯微外科、足踝外科，是一支醫(yī)療技術(shù)精湛、醫(yī)德高尚、朝氣蓬勃、團結(jié)奮進的醫(yī)護團隊，依托三甲綜合醫(yī)院的資源優(yōu)勢，借助多學科診療模式，為您的健康保駕護航！
專家簡介
李瑞玲 主管護師
從事外科護理工作10年，擅長普外科、骨科疾病護理。
